Χαμηλά ανοίγματα στήθους με λάστιχο

Name: Χαμηλά ανοίγματα στήθους με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για σύσφιξη στήθους και δικεφάλων με λάστιχο, σε κίνηση ανοιχτού φτερού χαμηλά.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για σύσφιξη στήθους και δικεφάλων με λάστιχο, σε κίνηση ανοιχτού φτερού χαμηλά.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στερεώστε το λάστιχο σε υψηλό σημείο πάνω από το κεφάλι. Σταθείτε με τα πόδια σε θέση βάσης, κοιτάζοντας μακριά από το σημείο αγκίστρωσης, κρατώντας τις λαβές με τα χέρια τεντωμένα στο πλάι στο ύψος των ώμων, παλάμες προς τα εμπρός.
Φέρτε τα χέρια κάτω σε ευρύ τόξο μέχρι να συναντηθούν μπροστά στο στήθος, με μια μικρή κάμψη στους αγκώνες.
Σφίξτε τους μύες του στήθους στο τέλος της κίνησης, και αργά επαναφέρετε τα χέρια στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε το άνοιγμα-κλείσιμο για τις επιθυμητές επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις