Χαμηλές εναλλασσόμενες πιέσεις στήθους με λάστιχο

Name: Χαμηλές εναλλασσόμενες πιέσεις στήθους με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για στήθος, ώμους και τρικέφαλους με λάστιχο, εκτελείται εναλλακτικά με τα χέρια.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για στήθος, ώμους και τρικέφαλους με λάστιχο, εκτελείται εναλλακτικά με τα χέρια.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στερεώστε το λάστιχο σε σταθερό σημείο πάνω από το κεφάλι. Σταθείτε με τα πόδια σε θέση βάσης, κοιτάζοντας μακριά από το σημείο αγκίστρωσης, κρατώντας τις λαβές του λάστιχου με τις παλάμες προς τα κάτω κοντά στους ώμους.
Πιέστε τη δεξιά λαβή μπροστά μέχρι το χέρι να τεντωθεί πλήρως, διατηρώντας το αριστερό ακίνητο.
Σφίξτε τους μυς του στήθους στο πάνω μέρος της κίνησης και επιστρέψτε με έλεγχο στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε με το αριστερό χέρι εναλλάξ για τις επιθυμητές επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις