Ξαπλωτή πιέσεις με λάστιχο προς τα κάτω

Name: Ξαπλωτή πιέσεις με λάστιχο προς τα κάτω
Uploaded: 2026-08-29T20:08:39+00:00
Description: Άσκηση για ενδυνάμωση του άνω σώματος με λάστιχο σε ξαπλωτή θέση που πιέζεται προς τα κάτω.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για ενδυνάμωση του άνω σώματος με λάστιχο σε ξαπλωτή θέση που πιέζεται προς τα κάτω.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξάπλωσε ανάσκελα και πάτησε το λάστιχο με τα χέρια πάνω από το στήθος.
Τέντωσε τα χέρια προς τα κάτω ενάντια στην αντίσταση του λάστιχου.
Κράτησε λίγο και επιστροφή στην αρχική θέση.
Επανέλαβε τις πιέσεις με ελεγχόμενο ρυθμό.

Βρες την προπόνησή σου

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις