Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Τρικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Λάστιχα αντίστασης
Τρικεφαλικοί με λάστιχο
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για τους τρικέφαλους με λάστιχο αντίστασης.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στερέωσε το λάστιχο σε σταθερό σημείο πάνω από το κεφάλι.
- Κράτησε το λάστιχο με τα χέρια λυγισμένα και τους αγκώνες κοντά στο κεφάλι.
- Επέκτεινε αργά τα χέρια προς τα πάνω τεντώνοντας τα πλήρως.
- Επέστρεψε αργά στην αρχική θέση ελέγχοντας την κίνηση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις Τοξοβόλου
Σκύφτη κάμψη τρικεφάλων με λάστιχο
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Τρικεφαλικοί με λάστιχο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα