Τρικεφάλων Πιέσεις με λάστιχο μονόχειρα

Name: Τρικεφάλων Πιέσεις με λάστιχο μονόχειρα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για ενδυνάμωση των τρικεφάλων με χρήση λάστιχου και μονομερή εκτέλεση.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για ενδυνάμωση των τρικεφάλων με χρήση λάστιχου και μονομερή εκτέλεση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στερέωσε το λάστιχο σε σταθερό σημείο πάνω από το κεφάλι.
Πιάσε το λάστιχο με το ένα χέρι και κράτησε τον αγκώνα κοντά στο σώμα.
Τέντωσε τον αγκώνα προς τα κάτω, πιέζοντας το λάστιχο.
Επιστρέψε αργά στην αρχική θέση ελέγχοντας την κίνηση.
Επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων και άλλαξε χέρι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση