Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Ενδυνάμωση
- Κύριοι μύες
- Ώμοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Τραπεζοειδείς Τρικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Λάστιχα αντίστασης
Πιέσεις Πίσω από τον Αυχένα με Λάστιχο
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους πρόσθιους δελτοειδείς και τους τρικέφαλους.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου όρθιος με την πλάτη ίσια, τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και το λάστιχο κάτω από τα πέλματα.
- Κράτα τα άκρα του λάστιχου κοντά στους ώμους με τα χέρια δίπλα στο σώμα.
- Τέντωσε τα χέρια σου προς τα πάνω πάνω από το κεφάλι, τεντώνοντας το λάστιχο.
- Μόλις τα χέρια σου ισιώσουν, γύρισε στην αρχική θέση και επανάλαβε.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πιέσεις Πίσω από τον Αυχένα με Λάστιχο
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα