Κάθισμα με Πίεση Ώμων με Σωματικό Βάρος

Name: Κάθισμα με Πίεση Ώμων με Σωματικό Βάρος
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και ώμους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και ώμους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια τεντωμένα μπροστά από τα γόνατα.
Κατέβασε σε κάθισμα μέχρι οι μηροί να γίνουν παράλληλοι με το έδαφος, κρατώντας τη μέση ίσια.
Σηκώσου από το κάθισμα πιέζοντας τα χέρια σου προς τα πάνω, τεντώνοντας πλήρως τα μπράτσα.
Κατέβασε τα χέρια καθώς επιστρέφεις σε νέο κάθισμα. Επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις