Άγγιγμα χεριού με το γόνατο χωρίς εξοπλισμό

Name: Άγγιγμα χεριού με το γόνατο χωρίς εξοπλισμό
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ενδυνάμωσης και ευλυγισίας σώματος με κίνηση γόνατου προς χέρι.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ενδυνάμωσης και ευλυγισίας σώματος με κίνηση γόνατου προς χέρι.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου σε όρθια θέση με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων.
Σήκωσε το ένα γόνατο προς το αντίθετο χέρι μπροστά σου.
Άγγιξε με το χέρι το γόνατο χωρίς να κουνήσεις τον κορμό.
Κατέβα το πόδι αργά και επανέλαβε με το άλλο πόδι.
Συνέχισε με ελεγχόμενες επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση