Όρθια πετάγματα τριγώνου με σωματικό βάρος

Name: Όρθια πετάγματα τριγώνου με σωματικό βάρος
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει το στήθος και τους ώμους με εστίαση στη συστολή των μυών.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει το στήθος και τους ώμους με εστίαση στη συστολή των μυών.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και βάλε τα χέρια πίσω από το κεφάλι σχηματίζοντας τρίγωνο με τους αγκώνες λυγισμένους και να κοιτούν προς τα έξω.
Έφερε τους αγκώνες μπροστά, φέρνοντάς τους κοντά ο ένας στον άλλο.
Άνοιξε ξανά τους αγκώνες στα πλάγια για να επιστρέψεις στην αρχική θέση.
Επανάλαβε την κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις