Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάγιοι κοιλιακοί Κορμός
- Εξοπλισμός
- Τροχαλία / καλώδιο
Πάλλοφ με καλώδιο για κορμό
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση σταθεροποίησης κορμού με τροχαλία για ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε πλάγια στην τροχαλία κρατώντας το σκοινί με τα δύο χέρια.
- Τεντώστε τα χέρια μπροστά στο ύψος του στήθους και κρατήστε την θέση σταθερή.
- Συσπάστε τον κορμό σας για να σταθεροποιήσετε τη θέση και κρατήστε την.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση ελέγχοντας την κίνηση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων και μετά αλλάξτε πλευρά.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Pallof πιέσεις με λάστιχο
Ψηλή σανίδα
Στατική κοιλιακή γέφυρα
Κάμψεις κορμού με άνοιγμα χεριών και ποδιών
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πάλλοφ με καλώδιο για κορμό
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα