Πάλλοφ με καλώδιο για κορμό

Name: Πάλλοφ με καλώδιο για κορμό
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση σταθεροποίησης κορμού με τροχαλία για ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση σταθεροποίησης κορμού με τροχαλία για ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε πλάγια στην τροχαλία κρατώντας το σκοινί με τα δύο χέρια.
Τεντώστε τα χέρια μπροστά στο ύψος του στήθους και κρατήστε την θέση σταθερή.
Συσπάστε τον κορμό σας για να σταθεροποιήσετε τη θέση και κρατήστε την.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση ελέγχοντας την κίνηση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων και μετά αλλάξτε πλευρά.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση