Πιέσεις τροχαλίας με χιαστί λαβές

Name: Πιέσεις τροχαλίας με χιαστί λαβές
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με τροχαλία που στόχο έχει την ενδυνάμωση των τρικεφάλων.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με τροχαλία που στόχο έχει την ενδυνάμωση των τρικεφάλων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι μπροστά από την τροχαλία με τις χιαστί λαβές.
Πιάστε τις λαβές με τις παλάμες προς τα κάτω.
Τεντώστε τα χέρια προς τα κάτω πιέζοντας με τους τρικεφάλους.
Ελέγξτε την επιστροφή στην αρχική θέση χωρίς να αφήσετε τις λαβές απότομα.
Επαναλάβετε το σετ με σταθερό ρυθμό και σωστή τεχνική.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση