Pallof πιέσεις με λάστιχο

Name: Pallof πιέσεις με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ενδυνάμωσης του κορμού με λάστιχο για σταθεροποίηση.

6 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ενδυνάμωσης του κορμού με λάστιχο για σταθεροποίηση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στερέωσε το λάστιχο στο ύψος του στέρνου.
Κράτα το λάστιχο με τα δύο χέρια μπροστά από το στήθος.
Σφίξε τους κοιλιακούς και τάνυνε τους αγκώνες για να πιέσεις το λάστιχο μπροστά.
Κράτησε το σώμα σταθερό, αποφεύγοντας περιστροφές.
Επαναφορά στη αρχική θέση με έλεγχο.
Εκτέλεσε τη άσκηση ομαλά και ελεγχόμενα.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση