Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ώμοι Ρομβοειδείς
- Εξοπλισμός
- Τροχαλία / καλώδιο
Face Pull με σχοινί στην τροχαλία
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ενδυνάμωσης ώμων και άνω πλάτης με έλξη σχοινιού σε τροχαλία.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε μπροστά από την τροχαλία κρατώντας το σχοινί.
- Τραβήξτε το σχοινί προς το πρόσωπο με αγκώνες ψηλά.
- Ελέγξτε την επιστροφή και επαναλάβετε.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Διάταση Προσευχής χωρίς Χέρια
Διάταση πλάτης και ώμων καθιστός
Διάταση πλάτης και ώμων καθιστός
Έλξεις πίσω με τεντωμένα χέρια
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Face Pull με σχοινί στην τροχαλία
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα