Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Face Pull με σχοινί στην τροχαλία
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ενδυνάμωσης ώμων και άνω πλάτης με έλξη σχοινιού σε τροχαλία.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε μπροστά από την τροχαλία κρατώντας το σχοινί.
- Τραβήξτε το σχοινί προς το πρόσωπο με αγκώνες ψηλά.
- Ελέγξτε την επιστροφή και επαναλάβετε.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Face Pull με σχοινί στην τροχαλία
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα