Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Έλξεις με τροχαλία σε γονάτισμα
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με τροχαλία για ενδυνάμωση της πλάτης σε γονάτισμα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Γονατίστε μπροστά από την τροχαλία με τα χέρια να κρατούν τη λαβή.
- Τραβήξτε τη λαβή προς το στήθος με σταθερή κίνηση.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση σταθερά και χωρίς απότομες κινήσεις.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Έλξεις με τροχαλία σε γονάτισμα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα