Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Ενδυνάμωση
- Κύριοι μύες
- Πλάτη - άνω
- Δευτερεύοντες μύες
- Δικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Τροχαλία / καλώδιο
Έλξεις με καλώδιο σε μηχάνημα με μπάρα για πλάγιους
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Εκτέλεση Lat Pulldown με Pro Lat Bar, για γυμναστική άνω μέσου μέρους πλάτης.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Καθίστε στη μηχανή Lat Pulldown με τα πόδια επίπεδα στο έδαφος και τα γόνατα καθηλωμένα κάτω από τα μαξιλάρια. Πιάστε το Pro Lat Bar στην υψηλή τροχαλία με ανάποδη λαβή, τα χέρια πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων και τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι.
- Τραβήξτε το μπαρ προς το πάνω μέρος του στήθους, φέρνοντας τους αγκώνες κάτω και πίσω, κρατώντας τους κοντά στο σώμα.
- Επιστρέψτε αργά τα χέρια στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεται.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Εναλλασσόμενες υπερραγωνίσεις
Έλξεις Τοξοβόλου
Superman με Κυκλική Κίνηση Χεριών
Υποβοηθούμενη έλξη ανάποδη κανονική λαβή
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Έλξεις με καλώδιο σε μηχάνημα με μπάρα για πλάγιους
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα