Αντίστροφες πεταλούδες με καλώδιο σε τροχαλία

Name: Αντίστροφες πεταλούδες με καλώδιο σε τροχαλία
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης με τη χρήση τροχαλίας Crossover.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης με τη χρήση τροχαλίας Crossover.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθετήστε τα χέρια σας στα λαβές της τροχαλίας Crossover.
Σταθείτε όρθιοι με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και τη ράχη ίσια.
Τραβήξτε τις λαβές προς τα πίσω, ανοίγοντας τα χέρια στο πλάι με έμφαση στη σύσφιξη των ωμοπλατών.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, ελέγχοντας την κίνηση.
Επαναλάβετε για τον προκαθορισμένο αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση