Θέση γάτας

Name: Θέση γάτας
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Ασκήση ευλυγισίας και χαλάρωσης της σπονδυλικής στήλης που εκτελείται στην τετράποδη στάση με εναλλαγή κύφωσης και έκτασης.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Ασκήση ευλυγισίας και χαλάρωσης της σπονδυλικής στήλης που εκτελείται στην τετράποδη στάση με εναλλαγή κύφωσης και έκτασης.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκινήστε σε τετράποδη θέση με τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τους γοφούς.
Εισπνεύστε και καμπυλώστε τη μέση προς τα πάνω, φέρνοντας το πηγούνι προς το στήθος (θέση γάτας).
Εκπνεύστε και χαμηλώστε τη μέση προς τα κάτω, σηκώνοντας το κεφάλι και το στέρνο προς τα εμπρός.
Επαναλάβετε τις κινήσεις αργά και ελεγχόμενα για μερικές επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση