Άγγιγμα Καρέκλας

Name: Άγγιγμα Καρέκλας
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που μιμείται την καθιστή θέση σε καρέκλα για ενδυνάμωση των ποδιών και του κορμού.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που μιμείται την καθιστή θέση σε καρέκλα για ενδυνάμωση των ποδιών και του κορμού.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών.
Κατεβείτε σε κάθισμα, σαν να καθίσετε σε αόρατη καρέκλα.
Κρατήστε την πλάτη ίσια και τους κοιλιακούς σφιγμένους.
Κρατήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
Ανεβείτε αργά στην αρχική θέση.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση