Βυθίσεις στήθους με παύση, με το βάρος του σώματος

Name: Βυθίσεις στήθους με παύση, με το βάρος του σώματος
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση σωματικού βάρους που στοχεύει στο στήθος, εκτελείται σε dip station με παύση στην κορυφή.

3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση σωματικού βάρους που στοχεύει στο στήθος, εκτελείται σε dip station με παύση στην κορυφή.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Πιάστε τις παράλληλες μπάρες με τις παλάμες προς τα μέσα και τα χέρια τεντωμένα, σηκώνοντας το σώμα σας από το έδαφος με ελαφριά κλίση μπροστά και τα πόδια σταυρωμένα για ισορροπία.
Κατεβάστε το σώμα λυγίζοντας τους αγκώνες μέχρι τα μπράτσα να γίνουν παράλληλα με το έδαφος, κρατώντας παράλληλα το στήθος να κοιτάει μπροστά.
Σπρώξτε με τις παλάμες να επεκτείνετε τους αγκώνες και επαναφέρετε το σώμα στην αρχική θέση. Κάντε παύση στην κορυφή για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επαναλάβετε για τις επιθυμητές επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις