Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Ενδυνάμωση
- Κύριοι μύες
- Στήθος
- Εξοπλισμός
- Λάστιχα αντίστασης
Ανοίγματα στήθους με λάστιχο από ψηλά προς χαμηλά
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το άνω μέρος του στήθους.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κρεμάστε το λάστιχο σε χαμηλό σημείο πίσω σας. Σταθείτε με την πλάτη στην άγκυρα, κρατώντας τις λαβές με τις παλάμες προς τα πάνω.
- Τοποθετήστε το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα, κρατώντας την πλάτη ίσια και τα χέρια τεντωμένα και λίγο πίσω από το σώμα.
- Ανοίξτε τα χέρια σας σε μεγάλη καμπύλη προς τα πάνω και μαζί, φέρνοντάς τα σε ύψος κεφαλιού με ελαφριά κάμψη στους αγκώνες.
- Κατεβάστε αργά τα χέρια στην αρχική θέση υπό έλεγχο. Επαναλάβετε για όσες φορές απαιτείται.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις Τοξοβόλου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Ανοίγματα στήθους με λάστιχο από ψηλά προς χαμηλά
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα