Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάτη - άνω Πλάτη - μέση
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Θέση Παιδιού με Χέρια Εκτεταμένα αριστερά και δεξιά
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση χαλάρωσης με εκταμένα τα χέρια προς τα πλάγια, βοηθά στην τόνωση ευλυγισίας.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Ξεκινήστε σε θέση παιδιού με τα γόνατα στο έδαφος.
- Τεντώστε τα χέρια σας προς τα αριστερά.
- Επιστρέψτε στο κέντρο και μετά τεντώστε τα χέρια προς τα δεξιά.
- Διατηρήστε τη θέση σε κάθε πλευρά για λίγα δευτερόλεπτα.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Εναλλασσόμενες υπερραγωνίσεις
Superman με Κυκλική Κίνηση Χεριών
Πλάγια ανάρτηση σώματος
Τράβηγμα από ράφι με μπάρα
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Θέση Παιδιού με Χέρια Εκτεταμένα αριστερά και δεξιά
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα