Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάτη - άνω Πλάτη - μέση
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Θέση Παιδιού με Χέρια στα Πλάγια
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση διάτασης και χαλάρωσης με τα χέρια τοποθετημένα κοντά στο σώμα στα πλάγια.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Ξεκινήστε σε θέση παιδιού με τα γόνατα και το σώμα στο έδαφος.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας δίπλα στο σώμα.
- Χαλαρώστε τους ώμους και μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Εναλλασσόμενες υπερραγωνίσεις
Superman με Κυκλική Κίνηση Χεριών
Πλάγια ανάρτηση σώματος
Τράβηγμα από ράφι με μπάρα
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Θέση Παιδιού με Χέρια στα Πλάγια
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα