Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάτη - άνω Πλάτη - μέση
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος Άλλο
Θέση Παιδιού με Αγκώνες σε Μπλοκ
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση διάτασης υποστηριζόμενη με μπλοκ κάτω από τους αγκώνες για καλύτερη σταθερότητα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Τοποθετήστε ένα μπλοκ κάτω από τους αγκώνες σας στην θέση παιδιού.
- Γείρετε το βάρος του σώματός σας προς τα μπροστά.
- Χαλαρώστε και διατηρήστε τη θέση αναπνέοντας βαθιά.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Εναλλασσόμενες υπερραγωνίσεις
Superman με Κυκλική Κίνηση Χεριών
Πλάγια ανάρτηση σώματος
Τράβηγμα από ράφι με μπάρα
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Θέση Παιδιού με Αγκώνες σε Μπλοκ
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα