Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Ενδυνάμωση
- Κύριοι μύες
- Στήθος Ώμοι Τρικέφαλοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Πλάτη - μέση Τραπεζοειδείς
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Στατική κάμψη τύπου Κόμπρα
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με το βάρος του σώματος που ενεργοποιεί στήθος, ώμους και τρικέφαλους.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Ξεκινήστε ξαπλωμένοι μπρούμητα με τα πόδια τεντωμένα και τα χέρια σε ύψος ώμων, παλάμες στο πάτωμα.
- Σφίξτε τον κορμό και πιέστε τις παλάμες για να σηκώσετε το στήθος, τεντώνοντας τα χέρια στη στάση cobra, κρατώντας τους γοφούς στο πάτωμα.
- Κρατήστε τη στάση cobra με τεντωμένα χέρια και το στήθος σηκωμένο, αναπνέοντας ομαλά.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις με χτυπήματα στο στήθος
Κάμψεις με Χειροκρότημα
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Στατική κάμψη τύπου Κόμπρα
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα