Κοπενχάγεν πλανκ

Name: Κοπενχάγεν πλανκ
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για ενδυνάμωση των προσαγωγών και του κορμού σε στατική θέση.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για ενδυνάμωση των προσαγωγών και του κορμού σε στατική θέση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθετήστε την κάτω πλευρά του ποδιού πάνω σε πάγκο ή υποστήριγμα.
Κρατήστε το σώμα σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια.
Στηριχτείτε στον πήχη και το δεξί πόδι ή χέρι για ισορροπία.
Διατηρήστε τη θέση όσο μπορείτε με τον κορμό σφιγμένο.
Επαναλάβετε από την αντίθετη πλευρά.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση