Στάση σταυροπόδι με πιάσιμο χεριών

Name: Στάση σταυροπόδι με πιάσιμο χεριών
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση χαλάρωσης και ευλυγισίας σε στάση καθιστή με σταυρωμένα πόδια και ένωση των χεριών πίσω από την πλάτη.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση χαλάρωσης και ευλυγισίας σε στάση καθιστή με σταυρωμένα πόδια και ένωση των χεριών πίσω από την πλάτη.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε στο πάτωμα σταυροπόδι.
Τεντώστε την πλάτη και ενώστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σε σχήμα φιόγκου.
Κρατήστε τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα, αναπνέοντας βαθιά.
Απελευθερώστε αργά και επαναλάβετε αν χρειαστεί.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση