Διάταση ώμου με τράβηγμα αγκώνα στο σώμα

Name: Διάταση ώμου με τράβηγμα αγκώνα στο σώμα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση διάτασης για τους μύες του ώμου με τράβηγμα του αγκώνα πάνω από το στήθος.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση διάτασης για τους μύες του ώμου με τράβηγμα του αγκώνα πάνω από το στήθος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε όρθιοι με χαλαρά τα χέρια στο πλάι.
Φέρτε έναν αγκώνα μπροστά και τεντώστε τον διαγώνια πάνω από το στήθος.
Τραβήξτε ελαφρά τον αγκώνα με το αντίθετο χέρι για να νιώσετε διάταση.
Κρατήστε τη θέση για 20-30 δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε με το άλλο χέρι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση