Διάταση ώμου διαγώνια

Name: Διάταση ώμου διαγώνια
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Εύκολη διάταση για τον ώμο φέρνοντας το χέρι μπροστά και τεντώνοντάς το διαγώνια στο σώμα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Εύκολη διάταση για τον ώμο φέρνοντας το χέρι μπροστά και τεντώνοντάς το διαγώνια στο σώμα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε ευθεία με χαλαρά τα χέρια στα πλάγια.
Φέρτε το ένα χέρι μπροστά, τεντώνοντάς το διαγώνια πάνω από το στήθος.
Τραβήξτε ελαφρά το χέρι με το αντίθετο χέρι για να νιώσετε διάταση.
Κρατήστε για 20-30 δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε με το άλλο χέρι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση