Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ώμοι
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Διάταση ώμου διαγώνια
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Εύκολη διάταση για τον ώμο φέρνοντας το χέρι μπροστά και τεντώνοντάς το διαγώνια στο σώμα.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Σταθείτε ευθεία με χαλαρά τα χέρια στα πλάγια.
- Φέρτε το ένα χέρι μπροστά, τεντώνοντάς το διαγώνια πάνω από το στήθος.
- Τραβήξτε ελαφρά το χέρι με το αντίθετο χέρι για να νιώσετε διάταση.
- Κρατήστε για 20-30 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε με το άλλο χέρι.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Διάταση ώμου διαγώνια
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα