Κατακλινείς κάμψεις

Name: Κατακλινείς κάμψεις
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που δίνει έμφαση στο στήθος και τα τρικέφαλα, με τα πόδια σε ανύψωση.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που δίνει έμφαση στο στήθος και τα τρικέφαλα, με τα πόδια σε ανύψωση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθέτησε τα πόδια σου σε σταθερό πάγκο ή καρέκλα και τα χέρια στο έδαφος στο άνοιγμα των ώμων.
Κράτησε τον κορμό σου σε ευθεία γραμμή από κεφάλι μέχρι τακούνια, ενεργοποιώντας τους κοιλιακούς.
Χαμήλωσε το στήθος προς το έδαφος λυγίζοντας τους αγκώνες σε γωνία περίπου 45°.
Πίεσε με τα χέρια να επιστρέψεις στην αρχική θέση, τεντώνοντας τα χέρια. Επανάλαβε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις