Κατακλινείς κάμψεις με στήριξη στον τοίχο

Name: Κατακλινείς κάμψεις με στήριξη στον τοίχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει το στήθος και τους τρικέφαλους μένοντας σε κατακλινή θέση με τα πόδια σε τοίχο.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει το στήθος και τους τρικέφαλους μένοντας σε κατακλινή θέση με τα πόδια σε τοίχο.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθέτησε τα πόδια σου στον τοίχο και τα χέρια στο έδαφος, στο άνοιγμα των ώμων, το σώμα σε κατακλινή θέση με τα πόδια ανυψωμένα.
Σφίξε τον κορμό και κράτα το σώμα σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τα πόδια.
Κατέβασε το στήθος προς το έδαφος λυγίζοντας τους αγκώνες σε γωνία περίπου 45 μοιρών.
Πίεσε με τα χέρια για να επανέλθεις στην αρχική θέση, τεντώνοντας τα χέρια. Επανάλαβε όσες φορές επιθυμείς.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις