Διαγώνια ανοίγματα χεριών

Name: Διαγώνια ανοίγματα χεριών
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει το πάνω μέρος του στήθους και τους ώμους.

3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει το πάνω μέρος του στήθους και τους ώμους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, τους αγκώνες λυγισμένους και τα χέρια κοντά στο στήθος.
Γλίστρησε το δεξί σου χέρι πάνω από τον αριστερό αντιβραχίονα, κινούμενα τα χέρια σε αντίθετες διαγώνιες κατευθύνσεις, διατηρώντας τους αγκώνες λυγισμένους.
Επιστρέψε τα χέρια στην αρχική θέση και επανέλαβε την κίνηση γλιστρώντας το αριστερό χέρι πάνω από τον δεξιό αντιβραχίονα, επεκτείνοντας αντίθετα διαγώνια.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις