Διαγώνιες γροθιές

Name: Διαγώνιες γροθιές
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει το στήθος και τους ώμους, ενδυναμώνοντας ταυτόχρονα τα χέρια.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει το στήθος και τους ώμους, ενδυναμώνοντας ταυτόχρονα τα χέρια.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και τα χέρια σε θέση φύλακα κοντά στο πρόσωπο.
Στρέψε τον κορμό δεξιά και εκτείνεις το δεξί σου χέρι σε διαγώνια γροθιά μπροστά από το σώμα.
Επιστρέψε το δεξί χέρι στην αρχική θέση καθώς στρέφεις τον κορμό στο κέντρο.
Επανάλαβε με το αριστερό χέρι στρέφοντας τον κορμό αριστερά και εκτελώντας διαγώνια γροθιά.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις