Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ολόκληρο σώμα
- Εξοπλισμός
- Kettlebell Άλλο
Πίεση έλκηθρου με διπλά kettlebell
5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ώθησης όπου σύρετε ένα έλκηθρο πιέζοντάς το μπροστά, κρατώντας από δύο kettlebell.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε δύο kettlebell, ένα σε κάθε χέρι.
- Τοποθετηθείτε πίσω από ένα έλκηθρο.</em>
- Πιέστε το έλκηθρο μπροστά στρέφοντας τα πόδια και ενεργοποιώντας τους μηρούς και τους γλουτούς.
- Κρατήστε την πλάτη ίσια κατά τη διάρκεια της κίνησης.
- Προχωρήστε σε ευθεία γραμμή όσο μπορείτε.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Ρίψεις μπάλας στο έδαφος
Hang clean με μπάρα
Κυματισμοί με σχοινί εναλλάξ με τα χέρια
Κραδασμοί με σχοινί και διπλό χέρι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πίεση έλκηθρου με διπλά kettlebell
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα