Πίεση έλκηθρου με διπλά kettlebell

Name: Πίεση έλκηθρου με διπλά kettlebell
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ώθησης όπου σύρετε ένα έλκηθρο πιέζοντάς το μπροστά, κρατώντας από δύο kettlebell.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ώθησης όπου σύρετε ένα έλκηθρο πιέζοντάς το μπροστά, κρατώντας από δύο kettlebell.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Πιάστε δύο kettlebell, ένα σε κάθε χέρι.
Τοποθετηθείτε πίσω από ένα έλκηθρο.</em>
Πιέστε το έλκηθρο μπροστά στρέφοντας τα πόδια και ενεργοποιώντας τους μηρούς και τους γλουτούς.
Κρατήστε την πλάτη ίσια κατά τη διάρκεια της κίνησης.
Προχωρήστε σε ευθεία γραμμή όσο μπορείτε.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση