Πεντλέι κωπηλατική με αλτήρες

Name: Πεντλέι κωπηλατική με αλτήρες
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση κωπηλατικής με αλτήρες από κεκλιμένη θέση για την πλάτη.

6 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση κωπηλατικής με αλτήρες από κεκλιμένη θέση για την πλάτη.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά και γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.
Κρατήστε αλτήρες με παλάμες προς τα μέσα.
Γείρετε τον κορμό προς τα εμπρός μέχρι να είναι σχεδόν παράλληλος με το έδαφος.
Έλξτε τους αλτήρες προς το κάτω μέρος της κοιλιάς, μουδιάζοντας τις ωμοπλάτες.
Χαμηλώστε τους αλτήρες αργά στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το σύνολο των επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση