Διάταση με αγκώνες προς τα πίσω

Name: Διάταση με αγκώνες προς τα πίσω
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που διατείνει το στήθος και τους ώμους, με ελαφριά διέγερση της άνω πλάτης.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που διατείνει το στήθος και τους ώμους, με ελαφριά διέγερση της άνω πλάτης.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο πλάτος των ώμων και τα χέρια στο πλάι.
Βάλε τα χέρια σου πίσω από τη μέση με τους αγκώνες να δείχνουν προς τα κάτω.
Πίεσε τους γοφούς μπροστά και σκύψε τον κορμό προς τα πίσω, νιώθοντας διάταση στο στήθος και τους ώμους.
Κράτα τη διάταση λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψε στην αρχική θέση. Επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις