Κάμψεις δικεφάλων με EZ μπάρα και φαρδιά λαβή σε τροχαλία

Name: Κάμψεις δικεφάλων με EZ μπάρα και φαρδιά λαβή σε τροχαλία
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για ενδυνάμωση δικεφάλων με EZ Bar δεμένο σε τροχαλία και ανοιχτή λαβή.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για ενδυνάμωση δικεφάλων με EZ Bar δεμένο σε τροχαλία και ανοιχτή λαβή.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου μπροστά στην τροχαλία με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, κρατώντας το EZ Bar που είναι δεμένο στην χαμηλή τροχαλία, με τα χέρια λίγο πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων και τις παλάμες προς τα εμπρός.
Λύγισε τους αγκώνες για να φέρεις το EZ Bar προς τον ώμο, κρατώντας τα πάνω μπράτσα σταθερά και κοντά στο σώμα.
Σφίξε τους δικέφαλους στην κορυφή της κίνησης, με την μπάρα στο ύψος των ώμων.
Κατέβασε αργά και με έλεγχο το EZ Bar στην αρχική θέση, τεντώνοντας πλήρως τα χέρια. Επανάλαβε όσες φορές θέλεις.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις