Εκτάσεις τρικεφάλων όρθιος με EZ

Name: Εκτάσεις τρικεφάλων όρθιος με EZ
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για τρικέφαλους με EZ Bar, εκτελούμενη σε όρθια στάση.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για τρικέφαλους με EZ Bar, εκτελούμενη σε όρθια στάση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, κρατώντας ένα EZ Bar με λαβή από πάνω. Σήκωσε την μπάρα ψηλά πάνω από το κεφάλι με τα χέρια πλήρως τεντωμένα και τα χέρια πιο κοντά στις λαβές.
Κράτα τους αγκώνες κοντά στο κεφάλι και κατέβασε αργά την μπάρα πίσω από το κεφάλι λύγίζοντας τους αγκώνες.
Κατέβασε την μπάρα μέχρι οι αγκώνες να είναι πλήρως λυγισμένοι.
Τέντωσε τους αγκώνες για να σηκώσεις την μπάρα πίσω στην αρχική θέση, με τα χέρια εκτεταμένα πάνω από το κεφάλι.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις