Άρσεις σε πρόσθια οριζόντια αιώρηση

Name: Άρσεις σε πρόσθια οριζόντια αιώρηση
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ενδυνάμωσης κορμού, εκτελείται κρεμασμένος από μονόζυγο.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ενδυνάμωσης κορμού, εκτελείται κρεμασμένος από μονόζυγο.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξεκίνα κρεμασμένος από μονόζυγο με το σώμα οριζόντιο.
Σφίξε τον κορμό και κράτα το σώμα ίσιο.
Σήκωσε το σώμα προς τα πάνω χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους, κρατώντας το σώμα ίσιο.
Κατέβασε τον εαυτό σου ελεγχόμενα στην αρχική θέση.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση