Άρσεις με κράτημα σε πρόσθια οριζόντια αιώρηση

Name: Άρσεις με κράτημα σε πρόσθια οριζόντια αιώρηση
Uploaded: 2026-08-29T20:08:40+00:00
Description: Άσκηση κρέμασης στο μονόζυγο με ανύψωση του σώματος σε θέση front lever και σταθερή συγκράτηση.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση κρέμασης στο μονόζυγο με ανύψωση του σώματος σε θέση front lever και σταθερή συγκράτηση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κρεμαστείτε από μονόζυγο με πλήρη έκταση χεριών.
Ανεβάστε το σώμα σε θέση front lever.
Κρατήστε το σώμα ευθύ όσο περισσότερο μπορείτε.
Ελέγξτε την κίνηση επιστρέφοντας αργά στην αρχική θέση.

Βρες την προπόνησή σου

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις