Πιέσεις σε όρθια θέση με τα χέρια πάνω σε καρέκλα

Name: Πιέσεις σε όρθια θέση με τα χέρια πάνω σε καρέκλα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με το βάρος του σώματος που ενδυναμώνει τους ώμους και τους τρικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με το βάρος του σώματος που ενδυναμώνει τους ώμους και τους τρικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθετήστε μια σταθερή καρέκλα σε τοίχο για στήριξη και σταθείτε μπροστά της με την πλάτη σας.
Βάλτε τα χέρια στο πάτωμα λίγο πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων, περίπου στα πόδια της καρέκλας. Κλοτσήστε σε στάση handstand με τα πόδια στηρίζονται στην καρέκλα.
Κατεβάστε αργά το κεφάλι προς το πάτωμα λυγίζοντας τους αγκώνες, κρατώντας το σώμα ίσιο και τον κορμό σφιχτό.
Πιέστε με τα χέρια για να τεντώσετε τα χέρια και επιστρέψτε στην αρχική στάση handstand. Επαναλάβετε όσες φορές θέλετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις