Στήριξη στην Κορυφή του Κεφαλιού

Name: Στήριξη στην Κορυφή του Κεφαλιού
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ισορροπίας όπου στηρίζεσαι στην κορυφή του κεφαλιού σου με το σώμα σε ευθεία.

6 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ισορροπίας όπου στηρίζεσαι στην κορυφή του κεφαλιού σου με το σώμα σε ευθεία.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Τοποθέτησε τα χέρια σου σε γωνία τριγώνου στο έδαφος.
Στηρίξτε την κορυφή του κεφαλιού στο έδαφος ανάμεσα στα χέρια.
Σύρε το σώμα σου προς τα πάνω φέρνοντας τα πόδια πάνω από το κεφάλι.
Διατήρησε το σώμα σε ευθεία και με σύσπαση κορμού.
Κράτα τη θέση όσο αντέχεις.
Κατέβα αργά επιστρέφοντας στην αρχική θέση.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση