Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ώμοι
- Εξοπλισμός
- Σωματικό βάρος
Στήριξη στην Κορυφή του Κεφαλιού
6 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση ισορροπίας όπου στηρίζεσαι στην κορυφή του κεφαλιού σου με το σώμα σε ευθεία.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Τοποθέτησε τα χέρια σου σε γωνία τριγώνου στο έδαφος.
- Στηρίξτε την κορυφή του κεφαλιού στο έδαφος ανάμεσα στα χέρια.
- Σύρε το σώμα σου προς τα πάνω φέρνοντας τα πόδια πάνω από το κεφάλι.
- Διατήρησε το σώμα σε ευθεία και με σύσπαση κορμού.
- Κράτα τη θέση όσο αντέχεις.
- Κατέβα αργά επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Σκύλος με 3 πόδια
Βήματα ευγένειας στις 4 γωνίες
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Στήριξη στην Κορυφή του Κεφαλιού
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα