Προστατευμένο preview
Αρχάριο
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Χαρούμενο Μωρό
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για διάταση και χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης και των γοφών.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα κοντά στο στήθος.
- Πιάστε τα πέλματα ή τα πόδια με τα χέρια.
- Τραβήξτε απαλά τα πόδια προς το σώμα σας.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Χαρούμενο Μωρό
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα