Πιέσεις οριζόντιες ποδιών μονόποδα

Name: Πιέσεις οριζόντιες ποδιών μονόποδα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με οριζόντια πίεση ποδιού κάθε φορά για ισορροπημένη ενδυνάμωση.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με οριζόντια πίεση ποδιού κάθε φορά για ισορροπημένη ενδυνάμωση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Καθίστε στη συσκευή οριζόντιας πίεσης ποδιών με ένα πόδι στην πλατφόρμα.
Πιέστε το πόδι μέχρι το γόνατο να τεντώσει.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το ίδιο πόδι και μετά αλλάξτε πόδι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση