Κωπηλατική με kettlebell, θέση γορίλα

Name: Κωπηλατική με kettlebell, θέση γορίλα
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση κωπηλατικής με kettlebell που ενισχύει την πλάτη και τα μπράτσα.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση κωπηλατικής με kettlebell που ενισχύει την πλάτη και τα μπράτσα.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Πιάστε το kettlebell με το ένα χέρι.
Λυγίστε τους γοφούς και κρατήστε την πλάτη ίσια.
Έλξτε το kettlebell προς την πλευρά σας, συγκεντρώνοντας τη δύναμη στην πλάτη.
Κατεβάστε το kettlebell αργά στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων και αλλάξτε χέρι.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση