Κάμψεις δικεφάλων με kettlebell σε στάση

Name: Κάμψεις δικεφάλων με kettlebell σε στάση
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση ενδυνάμωσης δικεφάλων με kettlebell σε όρθια θέση.

5 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση ενδυνάμωσης δικεφάλων με kettlebell σε όρθια θέση.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Κρατάτε το kettlebell μπροστά στο στήθος με τα δύο χέρια.
Σταθεροποιείτε τον κορμό και κρατάτε τους αγκώνες κοντά στο σώμα.
Κάμψτε τους αγκώνες για να σηκώσετε το kettlebell προς τους ώμους.
Κατεβάστε αργά το kettlebell στην αρχική θέση ελέγχοντας την κίνηση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση