Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ώμοι Ρομβοειδείς
- Εξοπλισμός
- Kettlebell
Kettlebell Κωπηλατική πίσω δελτοειδών
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με kettlebell που ενεργοποιεί τους πίσω δελτοειδείς και τους μυς της πλάτης.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Στάσου με το γόνατο και το ένα χέρι σε πάγκο, κρατώντας το kettlebell με το άλλο χέρι.
- Τράβηξε το kettlebell προς το πλάι και προς τα πίσω, εστιάζοντας στους πίσω δελτοειδείς.
- Κατέβασε αργά στην αρχική θέση.
- Επανάλαβε με ελεγχόμενο ρυθμό και άλλαξε πλευρά.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Διάταση Προσευχής χωρίς Χέρια
Διάταση πλάτης και ώμων καθιστός
Διάταση πλάτης και ώμων καθιστός
Έλξεις πίσω με τεντωμένα χέρια
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Kettlebell Κωπηλατική πίσω δελτοειδών
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα