Έλξεις με kettlebell από ύπτια θέση

Name: Έλξεις με kettlebell από ύπτια θέση
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση που ενεργοποιεί τους μύες του θώρακα και των χεριών με τη χρήση kettlebell.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση που ενεργοποιεί τους μύες του θώρακα και των χεριών με τη χρήση kettlebell.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξάπλωσε ανάσκελα σε πάγκο ή το πάτωμα με kettlebell στα χέρια πάνω από το στήθος.
Κράτησε το kettlebell σταθερό και κατέβα το αργά προς τα πίσω πάνω από το κεφάλι, νιώθοντας διάταση στους θωρακικούς μύες.
Επιστροφή στην αρχική θέση φέρνοντας το kettlebell πίσω πάνω από το στήθος.
Επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων, προσέχοντας τη σταθερότητα και τον έλεγχο της κίνησης.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση