Ανάποδες προβολές με kettlebell

Name: Ανάποδες προβολές με kettlebell
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει πόδια και γλουτούς με έμφαση στον έλεγχο και την ισορροπία.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει πόδια και γλουτούς με έμφαση στον έλεγχο και την ισορροπία.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου όρθιος κρατώντας kettlebell στο χέρι σου.
Κάνε βήμα πίσω σε ανάποδη προβολή φροντίζοντας να κρατάς τον κορμό σταθερό.
Κάθισε χαμηλά και σπρώξε δυναμικά το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις στην αρχική θέση.
Επανάλαβε εναλλάσσοντας πόδια με σταθερό ρυθμό.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση