Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Πλάτη - άνω Ρομβοειδείς
- Εξοπλισμός
- Kettlebell
Kettlebell Κωπηλατική
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με kettlebell για δύναμη και μυϊκή ανάπτυξη στην πλάτη και τα χέρια.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Λύγισε ελαφρώς τους γοφούς κρατώντας το kettlebell με το ένα χέρι.
- Τράβηξε το kettlebell προς το πλευρό σου με κοντή κίνηση.
- Κατέβασε αργά το kettlebell πίσω στην αρχική θέση.
- Επανάλαβε με ελεγχόμενο ρυθμό και άλλαξε χέρι.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Υποβοηθούμενη έλξη με πάγκο
Υποβοηθούμενη έλξη με κοντή ανάποδη λαβή
Υποβοηθούμενη Έλξεις με παράλληλη στενή λαβή
Υποβοηθούμενες έλξεις στο μονόζυγο
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Kettlebell Κωπηλατική
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα