Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
Kettlebell Κωπηλατική
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με kettlebell για δύναμη και μυϊκή ανάπτυξη στην πλάτη και τα χέρια.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Λύγισε ελαφρώς τους γοφούς κρατώντας το kettlebell με το ένα χέρι.
- Τράβηξε το kettlebell προς το πλευρό σου με κοντή κίνηση.
- Κατέβασε αργά το kettlebell πίσω στην αρχική θέση.
- Επανάλαβε με ελεγχόμενο ρυθμό και άλλαξε χέρι.
Συνέχισε από εδώ
Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση
Άλματα με περιστροφή 180°
Ροκανίσματα κοιλιακών
Προχωρημένη θέση άλματος σε σκάλα ευκινησίας
Προχωρημένη άσκηση με σκάλα ευκινησίας μονόποδου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Kettlebell Κωπηλατική
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα