Προστατευμένο preview
Μέτριο
- Δυσκολία
- Μέτριο
- Τύπος κίνησης
- Άλλο
- Κύριοι μύες
- Ώμοι Ρομβοειδείς
- Εξοπλισμός
- Kettlebell
Kettlebell Ανοίγματα Πλάγιων Ώμων με Μονό Χέρι
4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση με kettlebell για ενδυνάμωση των πλάγιων μυών του ώμου.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Κράτα το kettlebell με το ένα χέρι.
- Λύγισε ελαφρώς τους αγκώνες και άνοιξε το χέρι προς τα πλάγια.
- Επιστρέψε αργά στην αρχική θέση.
- Επανάλαβε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων και άλλαξε χέρι.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Διάταση Προσευχής χωρίς Χέρια
Διάταση πλάτης και ώμων καθιστός
Διάταση πλάτης και ώμων καθιστός
Έλξεις πίσω με τεντωμένα χέρια
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Kettlebell Ανοίγματα Πλάγιων Ώμων με Μονό Χέρι
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα